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ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट और सब्जी चावल

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
    • 🍚 1 कप चिपचिपा चावल
    • 🥬 100 ग्राम पालक

  • मसाले

    • 🧂 1 चम्मच सोया सॉस
    • 1 छोटी चम्मच तिल का तेल
    • 🧄 1 छोटी चम्मच कटा हुआ लहसुन

चरण

1

तपचिपा चावल को 30 मिनट तक पानी में भिगोएं।

2

चिकन ब्रेस्ट को सोया सॉस, कटा हुआ लहसुन और तिल के तेल में 10 मिनट तक मेरिनेट करें।

3

भीगे हुए चावल और तैयार पालक को मिलाएं और चावल कुकर में पकाएं।

4

मेरिनेटेड चिकन ब्रेस्ट को पैन में गोल्डन होने तक ग्रिल करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

190

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 25g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

कम कैलोरी वाला भोजन पाने के लिए चिकन के जांघ जैसे उच्च फैट वाले भागों से बचें।चावल में विभिन्न सब्जियां जोड़ें ताकि एक अनूठा स्वाद मिले।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।