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ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और उबले हुए ब्रोकोली

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 300 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
    • 🥦 1 हेड ब्रोकोली (उबली हुई)

  • मसाले

    • 🧂 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
    • 🧄 1 छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ लहसुन
    • 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को सोया सॉस, कद्दूकस किया हुआ लहसुन और जैतून का तेल डालकर 10 मिनट के लिए मेरिनेट करें।

2

ब्रोकोली को काटें और उबलते पानी में 2 मिनट तक उबालें।

3

मेरिनेट किए गए चिकन ब्रेस्ट को मध्यम आंच पर गर्म पैन में ग्रिल करें जब तक वह अच्छे से पक न जाए।

4

ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और उबले हुए ब्रोकोली को एक प्लेट में रखें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट प्रोटीन से भरपूर और कैलोरी में कम होता है, जो डाइटिंग के लिए आदर्श है।ब्रोकोली को उबालते समय उसमें थोड़ा नमक डालने से उसका मीठापन बढ़ जाता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।