कुकपाल AI
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ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकोली

लागत $12.5, सेव करें $7.5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $12.5

सामग्रियां

  • मांस

    • 🍗 2 टुकड़े चिकन ब्रेस्ट

  • सब्जियां

    • 🥦 1 ब्रोकली का पूरा हिस्सा

  • मसाले

    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
    • 🧂 1 छोटा चम्मच काली मिर्च
    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट पर नमक और काली मिर्च छिड़कें और इसे जैतून के तेल से कोट करें।

2

ब्रोकली को साफ पानी में धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें।

3

पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें और चिकन ब्रेस्ट को 10 मिनट के लिए ग्रिल करें। एक तरफ से पक जाने पर पलटें और 10 मिनट और पकाएं।

4

ब्रोकली को उबलते पानी में 3 मिनट के लिए उबालें और अतिरिक्त पानी निकालें।

5

चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकली को प्लेट पर परोसें और डिश तैयार करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

350

कैलोरी

  • 40g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट को कोमल बनाने के लिए, इसे 1 घंटे तक नमक पानी में भिगोने की सिफारिश की जाती है।ब्रोकली को अधिक स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए, इसे स्टीमर में हल्का भाप में पकाएं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।