ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और स्टीम्ड सब्ज़ियाँ
लागत $10, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और स्टीम्ड सब्ज़ियाँ
लागत $10, सेव करें $5
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- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मांस
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम
सब्ज़ियाँ
- 🥦 ब्रोकोली 150 ग्राम
- 🥕 गाजर 100 ग्राम (पतले टुकड़ों में कटी हुई)
मसाले
- 🧂 नमक 1 छोटा चम्मच
- काली मिर्च (थोड़ी सी)
- ऑलिव ऑयल 2 छोटा चम्मच
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट पर नमक और काली मिर्च छिड़के, और ऑलिव ऑयल लगाएं।
2
ग्रिल पैन को मध्यम आँच पर गरम करें और चिकन ब्रेस्ट को हर तरफ से पकाएँ (प्रत्येक तरफ लगभग 7 मिनट)।
3
ब्रोकली और गाजर को स्टीमर में लगभग 5-7 मिनट तक भाप में पकाएं।
4
चिकन ब्रेस्ट और भाप में पकी हुई सब्जियों को प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
300
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
ऑलिव ऑयल का उपयोग करने से व्यंजन अधिक स्वस्थ हो जाता है।ताज़े स्वाद का आनंद लेने के लिए मौसम के अनुसार सब्जियों को बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।