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ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट और स्टीम्ड सब्जियां

लागत $8.5, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8.5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 2 टुकड़े
    • 🥦 ब्रोकली 1 नग
    • 🥕 गाजर 1 पीस (गोल स्लाइस में काटें)

  • मसाले

    • ऑलिव ऑयल 2 छोटे चम्मच
    • 🧂 नमक स्वाद अनुसार
    • काली मिर्च स्वाद अनुसार

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट के दोनों तरफ ऑलिव ऑयल, नमक और काली मिर्च लगाएं।

2

मध्यम आंच पर पैन गरम करें और चिकन ब्रेस्ट को हर तरफ 4-5 मिनट तक पकाएं।

3

आंच धीमी करें, ढक्कन लगाकर चिकन को और 3-5 मिनट तक पकाएं।

4

एक अलग पैन में ब्रोकली और गाजर को भाप में पकाएं (लगभग 7 मिनट तक)।

5

पकाए गए चिकन ब्रेस्ट और स्टीम की हुई सब्जियों को प्लेट में रखें और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

280

कैलोरी

  • 40g
    प्रोटीन
  • 12g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट में कम फैट और ज्यादा प्रोटीन होता है, जो डाइट या मसल्स बिल्डिंग के लिए आदर्श है।सब्जियों को स्टीम करने से उनके पोषक तत्व सुरक्षित रहते हैं।बचा हुआ चिकन फ्रिज में स्टोर कर अगले दिन के सलाद या अन्य रेसिपीज में उपयोग किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।