कुकपाल AI
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ग्रिल चिकन ब्रेस्ट और सब्जियों का साथ

लागत $12, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • मांस

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 2 टुकड़े (बिना त्वचा के)

  • सब्जियां

    • 🥦 ब्रोकली 1 मुख्य (छोटे हिस्सों में काटें)
    • 🍅 चेरी टमाटर 6 (आधा में काटें)

  • मसाले

    • जैतून का तेल 1 छोटा चम्मच
    • 🧂 नमक स्वादानुसार
    • काली मिर्च स्वादानुसार

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च में लेप कर 10 मिनट के लिए रखें।

2

पैन को मध्यम आंच पर गर्म करें और चिकन ब्रेस्ट को दोनों तरफ से सुनहरे रंग तक भूनें (प्रत्येक तरफ 5 मिनट)।

3

ब्रोकली को उबलते पानी में 2 मिनट तक पकाएं और फिर ठंडे पानी में डालें।

4

पके हुए चिकन ब्रेस्ट को टुकड़ों में काटें और इसे ब्रोकली और चेरी टमाटर के साथ सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट को अन्य सब्जियों के साथ प्रयोग किया जा सकता है।कम वसा वाले योगर्ट के साथ परोसने पर स्वाद हल्का और ताज़ा होगा।बची हुई सामग्री को अगले दिन के लंच में इस्तेमाल करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।