कुकपाल AI
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ग्रिल्ड चिकन फजिता सलाद

लागत $15, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🍗 1 पाउंड त्वचा रहित, हड्डी रहित चिकन सीने, पट्टियों में कटा हुआ
  • मैरिनेड

    • 1 (12 ऑउंस) बोतल तरल फजिता मैरिनेड
  • तेल और मसाले

    • 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
    • 🧄 1 लहसुन की कली, कुचली हुई
    • 🧂 ½ छोटा चम्मच कोशर नमक
    • ¼ छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर
  • सब्जियाँ

    • 2 रोमेन लेट्यूस के सिर
    • 2 लाल बेल पेपर, 1/4 इंच की पट्टियों में कटा हुआ
    • 🧅 ½ प्याज, 1/4 इंच की पट्टियों में कटा हुआ

चरण

1

चिकन स्ट्रिप्स और फजिता मैरिनेड को एक बड़े कटोरे में मिलाएं। 1 घंटे से रात भर तक फ्रिज में मैरिनेट होने दें।

2

एक आउटडोर ग्रिल को मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रीहीट करें और ग्रेट को हल्का तेल लगाएं।

3

तेल, कुचले हुए लहसुन, नमक और मिर्च को एक कटोरे में मिलाएं। रोमेन लेट्यूस के सिर साफ़ करें; छोर से छोर तक आधे में काटें। आधे रोमेन लेट्यूस पर तेल-लहसुन मिश्रण से ब्रश करें।

4

कटी हुई मिर्च और प्याज को तेल-लहसुन मिश्रण में डालें। मिलाएं।

5

ग्रिल पर रोमेन को कटे हुए हिस्से को नीचे की ओर रखें। ग्रिल के निशान आने तक बस पकाएं, लगभग 2 मिनट। हटाएं और ठंडा होने के लिए अलग रखें।

6

यदि आपके पास ग्रिल बास्केट है, तो मैरिनेटेड चिकन को बास्केट में समान रूप से फैलाएं; अन्यथा, चिकन और सब्जियों को स्क्यूअर्स पर धागें। चिकन को 5 मिनट तक ग्रिल करें। चिकन को बास्केट में पलटें, सब्जियाँ डालें, और तब तक ग्रिल करें जब तक कि पूरी तरह से पका न हो, लगभग 10 मिनट और।

7

ग्रिल किए हुए लेट्यूस को काटें और सर्विंग प्लेटों पर रखें। चिकन और सब्जियों को ग्रिल किए हुए रोमेन लेट्यूस पर समान रूप से विभाजित करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

283

कैलोरी

  • 27g
    प्रोटीन
  • 20g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

एक धुआंदार स्वाद के लिए, ग्रिल पर मेस्किट या हिकोरी लकड़ी के चिप्स का उपयोग करने पर विचार करें।सुरक्षा के लिए चिकन को 165°F (74°C) के आंतरिक तापमान तक पहुँचना चाहिए।ताजगी के लिए नींबू की चुटकी और कुछ धनिया गर्निश डालें।सब्जियों को पकाने के लिए ग्रिल बास्केट का उपयोग करने से काम आसान और तेज़ हो जाता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।