ग्रील्ड चिकन सलाद
लागत $8, सेव करें $7
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
ग्रील्ड चिकन सलाद
लागत $8, सेव करें $7
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 200 ग्राम चिकन ब्रेस्ट
सब्जियां
- 🥬 2 कप मिक्स्ड ग्रीन्स
- 🍅 1/2 कप चेरी टमाटर
- 🥕 1/4 कप कद्दूकस किया हुआ गाजर
- 🧅 1/4 कप पतला कटा हुआ लाल प्याज
ड्रेसिंग
- 2 टेबलस्पून जैतून का तेल
- 🍋 1 टेबलस्पून नींबू का रस
- 1/2 टीस्पून डिजॉन मस्टर्ड
- 🧂 चुटकी भर नमक
- चुटकी भर काली मिर्च
चरण
चिकन ब्रेस्ट को चुटकी भर नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें।
चिकन ब्रेस्ट को मध्यम आंच पर ग्रिल करें जब तक वह पूरी तरह पक न जाए, प्रत्येक तरफ लगभग 6-8 मिनट।
एक बड़े सलाद बाउल में मिक्स्ड ग्रीन्स, चेरी टमाटर, गाजर और लाल प्याज मिलाएं।
पकाए हुए चिकन को पतले स्ट्रिप्स में काट लें और सलाद बाउल में डालें।
ड्रेसिंग तैयार करें: जैतून का तेल, नींबू का रस, डिजॉन मस्टर्ड, नमक और काली मिर्च एक साथ फेंट लें।
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें, अच्छे से मिलाएं और तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
220
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
शाकाहारी विकल्प के लिए चिकन की जगह ग्रिल्ड टोफू इस्तेमाल करें।यदि चाहें तो कद्दूकस किए हुए पनीर का थोड़ा छिड़काव करें, लेकिन ध्यान दें कि इससे कैलोरी थोड़ी बढ़ेगी।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।