ग्रिल्ड चिकन और स्टीम्ड ब्रोकली
लागत $12, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
ग्रिल्ड चिकन और स्टीम्ड ब्रोकली
लागत $12, सेव करें $8
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- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
प्रोटीन्स
- 🍗 2 चिकन ब्रेस्ट
सब्जियाँ
- 🥦 2 कप ब्रोकली के फूल
मसाले
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 🌶 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 1 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट को नमक, काली मिर्च और लहसुन पाउडर से सीजन करें।
2
मध्यम आंच पर ग्रिल पैन में जैतून का तेल गर्म करें।
3
चिकन को प्रत्येक तरफ पर 6-7 मिनट तक पकाएं जब तक यह अच्छी तरह से पक न जाए।
4
ब्रोकली के फूलों को 5-7 मिनट तक स्टीम करें जब तक यह नरम न हो जाए।
5
ग्रिल्ड चिकन को स्टीम्ड ब्रोकली के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त स्वाद के लिए, परोसने से पहले चिकन पर नींबू का रस डालें।सुनिश्चित करें कि चिकन का आंतरिक तापमान 165°F तक पहुँच जाए ताकि यह पूरी तरह से पक जाए।अधिक फाइबर के लिए इसे मिश्रित ग्रीन्स के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।