ग्रिल्ड फिश और स्टीम्ड सब्ज़ियों की प्लेट
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
ग्रिल्ड फिश और स्टीम्ड सब्ज़ियों की प्लेट
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- सफेद मछली की दो स्लाइस (150g प्रत्येक)
- 🥦 ब्रोकोली 100g (छोटे टुकड़े में कटे हुए)
- 🥕 गाजर 50g (स्लाइस या स्टिक में कटे हुए)
- ऑलिव ऑयल 1 छोटी चम्मच
- 🍋 नींबू की 2 स्लाइस
- 🧂 नमक स्वादानुसार
- काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
1
सफेद मछली पर ऑलिव ऑयल, नमक और काली मिर्च डालें और ग्रिल पैन या ओवन में पकाएं।
2
ब्रोकोली और गाजर को स्टीमर में नरम होने तक स्टीम करें।
3
पकी हुई मछली और स्टीम की हुई सब्ज़ियों को प्लेट पर सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 25gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
सफेद मछली के लिए तिलापिया या कद्दू की मछली विशेष रूप से अच्छी होती है।सब्ज़ियों को बदलकर आप नई किस्म की व्यंजन का आनंद ले सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।