नींबू हर्ब ग्रिल्ड चिकन और भाप में पकाई सब्ज़ियाँ
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12.5
नींबू हर्ब ग्रिल्ड चिकन और भाप में पकाई सब्ज़ियाँ
लागत $12.5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12.5
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 4 हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट
- 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
सब्ज़ियाँ
- 🥦 1 कप ब्रोकोली के गुच्छे
- 🥕 1 कप कटी हुई गाजर
- 1 कप हरी फलियाँ
मसाले
- 1 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 चम्मच सूखा अजवायन
- 🧂 1/2 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच काली मिर्च
- 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
चरण
एक कटोरे में जैतून का तेल, लहसुन पाउडर, अजवायन, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं।
चिकन के टुकड़ों को मिश्रण में 15 मिनट के लिए मैरीनेट करें।
चिकन को मध्यम आंच पर प्रत्येक तरफ 6-8 मिनट तक ग्रिल करें जब तक वह पूरी तरह से पक न जाए।
ब्रोकोली, गाजर और हरी फली को 10 मिनट तक भाप में पकाएं।
ग्रिल्ड चिकन को भाप में पकी सब्ज़ियों के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
अगर बाहरी ग्रिल नहीं है, तो ग्रिल पैन का उपयोग करें।चिकन पर ताजा नींबू का रस निचोड़ें, यह अतिरिक्त स्वाद जोड़ेगा।अगले दिन के लंच के लिए अतिरिक्त मात्रा में बनाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।