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ग्रिल्ड नींबू हर्ब चिकन के साथ स्टीम्ड सब्ज़ियां

लागत $12, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🍗 4 बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट

  • मसाले

    • 2 टेबलस्पून ऑलिव ऑयल
    • 🍋 1 टेबलस्पून नींबू का रस
    • 🧄 1 टीस्पून लहसुन पाउडर
    • 1 टीस्पून सूखा ओरिगैनो
    • 🧂 1/2 टीस्पून नमक
    • 1/4 टीस्पून काली मिर्च

  • सब्ज़ियां

    • 🥦 1 कप ब्रोकोली के फूल
    • 🥕 1 कप कटे हुए गाजर
    • 1 कप हरी फलियाँ

चरण

1

एक कटोरे में, ऑलिव ऑयल, नींबू का रस, लहसुन पाउडर, ओरिगैनो, नमक और काली मिर्च मिलाकर मैरिनेड बनाएं।

2

चिकन ब्रेस्ट्स को मैरिनेड में रखें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।

3

ग्रिल को मध्यम आंच पर प्रीहीट करें और चिकन को प्रत्येक साइड पर 6-7 मिनट तक पकाएं जब तक पूरी तरह से पक न जाए।

4

ब्रोकोली, गाजर और हरी फलियों को 5-6 मिनट तक भाप में पकाएं जब तक ये नरम न हो जाएं।

5

ग्रिल्ड चिकन को स्टीम्ड सब्ज़ियों के साथ परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

350

कैलोरी

  • 40g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

अतिरिक्त स्वाद के लिए परोसने से पहले प्लेट में नींबू की एक फांक जोड़ें।सुनिश्चित करें कि चिकन का आंतरिक तापमान 165°F (74°C) तक पहुँच जाए।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।