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ग्रिल्ड सैल्मन

लागत $7, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $7

सामग्रियां

  • मछली

    • 🐟 2 टुकड़े सैल्मन फिले

  • मसाले

    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
    • 🧂 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस (वैकल्पिक)

चरण

1

सैल्मन फिले पर नमक छिड़कें, 5 मिनट के लिए छोड़ दें और इसे पेपर टॉवल से सुखाएं।

2

मध्यम आंच पर पैन गरम करें और सैल्मन को त्वचा के तरफ से रखें।

3

लगभग 3 मिनट तक पकाने के बाद इसे पलट दें और 2 मिनट और पकाएं।

4

ताजा ग्रिल्ड सैल्मन को प्लेट पर रखें, अगर चाहें तो सोया सॉस डालें और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

320

कैलोरी

  • 25g
    प्रोटीन
  • 1g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 21g
    वसा

💡 टिप्स

पैन पर बेकिंग पेपर लगाने से सफाई आसान हो जाती है।सैल्मन की मोटाई के अनुसार पका समय समायोजित करें।फिले के बजाय स्टेक कट का भी उपयोग कर सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।