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ग्रिल्ड सैल्मन और एवोकाडो सलाद

लागत $12, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • प्रोटीन

    • 🐟 200 ग्राम सैल्मन फिलेट

  • सब्जियां

    • 🥑 1 एवोकाडो
    • 🥗 मिक्स्ड सलाद की एक मुट्ठी
    • 🍅 5 चेरी टमाटर

  • मसाले

    • 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
    • 🍋 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
    • 🧂 एक चुटकी नमक
    • एक चुटकी काली मिर्च

चरण

1

सैल्मन फिलेट पर नमक और काली मिर्च डालें, और मध्यम आंच पर जैतून के तेल में एक पैन में दोनों तरफ से 4 मिनट तक पकाएं।

2

एवोकाडो को आधा काटें, बीज निकालें और गूदे को पतले स्लाइस में काटें।

3

सलाद बाउल में मिक्स्ड सब्जियां, चेरी टमाटर और एवोकाडो डालें। नींबू का रस और जैतून का तेल मिलाकर ड्रेसिंग के रूप में इस्तेमाल करें।

4

ग्रिल्ड सैल्मन को सलाद के ऊपर रखें और डिश को पूरा करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

सैल्मन की जगह चिकन ब्रेस्ट या टोफू स्टेक का इस्तेमाल कर सकते हैं।एवोकाडो सलाद में उबले अंडे डालें ताकि पेट भरा हुआ महसूस हो।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।