ग्रिल्ड सैल्मन और स्टीम्ड ब्रोकली
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
ग्रिल्ड सैल्मन और स्टीम्ड ब्रोकली
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🐟 鮭の切り身 2切れ
सब्जियां
- 🥦 ブロッコリー 200g
मसाले और सीज़निंग
- 🍋 レモン 1/2個（絞り汁）
- オリーブオイル 小さじ2
- 🧂 塩 少々
- 黒こしょう 少々
चरण
1
सैल्मन के टुकड़ों पर नमक, काली मिर्च और नींबू का रस छिड़कें, और 10 मिनट तक रखें।
2
ग्रिल पैन को मध्यम आंच पर गरम करें और सैल्मन को दोनों तरफ से 4-5 मिनट तक सेकें।
3
ब्रोकली को भाप देने वाले उपकरण में 4-5 मिनट तक भाप में पकाएं।
4
सेके गए सैल्मन और स्टीम्ड ब्रोकली को प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
280
कैलोरी
- 30gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 10gवसा
💡 टिप्स
सैल्मन की जगह सफेद मछली का भी उपयोग किया जा सकता है।स्टीम्ड ब्रोकली में थोड़ा सा मक्खन मिलाने से इसका स्वाद बेहतर होता है (हालांकि वसा बढ़ जाता है)।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।