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ग्रिल्ड सैल्मन सैंडविच

लागत $6, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • मछली

    • 🐟 1 टुकड़ा सैल्मन फिले

  • ब्रेड

    • 🍞 2 स्लाइस साबुत अनाज ब्रेड

  • मसाले

    • 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़
    • 1 छोटा चम्मच डिजोन मस्टर्ड
    • 🧂 स्वादानुसार नमक
    • स्वादानुसार काली मिर्च

  • सब्जियां

    • 🥬 2 पत्तियां सलाद पत्ता
    • 🍅 2 स्लाइस टमाटर

चरण

1

सैल्मन को ग्रिल करने से पहले नमक और काली मिर्च डालकर मसाला लगाएं।

2

मध्यम-धीमी आंच पर पैन में सैल्मन को प्रत्येक तरफ 3-4 मिनट तक ग्रिल करें।

3

ग्रिल्ड सैल्मन को ठंडा करें और उसे छोटे टुकड़ों में तोड़कर सैंडविच में भरें।

4

साबुत अनाज ब्रेड पर मेयोनेज़ और मस्टर्ड लगाएं, सैल्मन, सलाद पत्ता और टमाटर डालें और सैंडविच तैयार करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

280

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 25g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

पिकनिक या हल्के दोपहर के भोजन के लिए उपयुक्त।आप अपनी पसंद की सब्जियां भी जोड़ सकते हैं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।