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सब्जियों के साथ ग्रिल्ड सैल्मन

लागत $15, सेव करें $18

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $15

सामग्रियां

  • मांस और समुद्री भोजन

    • 🐟 2 सैल्मन फि‍ले

  • सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ

    • 1 पतले स्लाइस किया हुआ तोरी
    • 1 कटे हुए लाल शिमला मिर्च
    • 100 ग्राम शतावरी

  • तेल और मसाले

    • 2 टेबलस्पून जैतून का तेल
    • 🧂 1 टीस्पून नमक
    • 1 टीस्पून काली मिर्च

चरण

1

सैल्मन के टुकड़ों को नमक और काली मिर्च से रगड़ें, फिर जैतून का तेल डालें।

2

सब्जियों को जैतून के तेल में मिलाएं, इसी तरह नमक डालें, और नॉन-स्टिक ग्रिल पैन में पकाएं।

3

सैल्मन और सब्जियों को एक ही ग्रिल पर 10 मिनट तक पकाएँ, समय-समय पर पलटते हुए।

4

सैल्मन को सब्जियों के साथ मिलाकर गर्मागर्म परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

सैल्मन एक स्वस्थ विकल्प है, जिसमें फैट कम है और ओमेगा-३ भरपूर है।अपनी पसंद के अनुसार स्वाद को बदलने के लिए विभिन्न सब्जियाँ जोड़ें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।