सोया-तिल के साथ ग्रिल्ड आस्पारगस
लागत $6, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
सोया-तिल के साथ ग्रिल्ड आस्पारगस
लागत $6, सेव करें $5
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- 8 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
सॉस
- 1 बड़ा चम्मच तिल का तेल
- 🧂 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस
- 🧄 3 लहसुन की छीलकर कटी हुई कलियाँ
- 1 छोटा चम्मच भूरी चीनी
सब्जी
- 1 ½ पाउंड ताजा आस्पारगस, ट्रिम किया हुआ
टॉपिंग
- 2 बड़े चम्मच तिल के बीज
चरण
ग्रिल को उच्च गर्मी पर पूर्व-गरम करें।
एक कटोरे में, तिल का तेल, सोया सॉस, लहसुन और भूरी चीनी मिलाएं। आस्पारगस को कटोरे में रखें, और लेपित करने के लिए हिलाएं।
थोड़ा सा तेल लगाएं एक ठीक जालीदार ग्रिल पर। आस्पारगस को जाली पर रखें, और 8 मिनट तक पकाएं, जब तक कि नरम लेकिन फर्म न हो जाए।
सर्व करते समय तिल के बीजों से सजाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
100
कैलोरी
- 5gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
आस्पारगस की स्पीयर्स को बराबर ट्रिम करें ताकि ग्रिलिंग समान हो।आस्पारगस को गिरने से रोकने के लिए एक ठीक जालीदार ग्रिल ग्रेट का उपयोग करें।अतिरिक्त सुगंध और स्वाद के लिए तिल के बीज पहले से ही भून लें।सर्वश्रेष्ठ स्वाद और बनावट के लिए तुरंत परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।