
याकी तोफु स्टेक
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
याकी तोफु स्टेक
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
टोफू
- मूमेन टोफू 1 पीस
मसाले
- सोया सॉस 2 बड़ा चम्मच
- मिरिन 1 बड़ा चम्मच
- तिल का तेल 1 बड़ा चम्मच
- 🧅 हरी प्याज़ (कटी हुई) जरूरत अनुसार
चरण
1
मूमेन टोफू का पानी निकालें और इसे लगभग 1.5 सेमी मोटे स्लाइस में काटें।
2
मध्य आँच पर गरम तवे पर तिल का तेल डालें और टोफू को तलें। प्रत्येक तरफ लगभग 3 मिनट तलें, जब तक दोनों तरफ सुनहरे भूरे रंग का न हो जाए।
3
सोया सॉस और मिरिन मिलाकर टोफू के साथ मिलाएं और अंत में कटी हुई हरी प्याज़ छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 16gप्रोटीन
- 5gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
टोफू पौधे आधारित प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है।टोफू को समान रूप से भूनना सुनिश्चित करें ताकि जलने से बचा जा सके।प्लेट पर सब्जियाँ जोड़ने से सजावट अच्छी लगती है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।