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हैलीबट मछली टैको

लागत $25, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $25

सामग्रियां

  • मैरिनेड

    • 🍋 1 नींबू, रस निकाला हुआ
    • ¼ कप जैतून का तेल
    • ¼ कप कटा हुआ धनिया
    • 1 जलपेनो मिर्च, कटी हुई
    • 1 बड़ा चम्मच अंचो चिली पाउडर
    • ¼ छोटा चम्मच जीरा पाउडर
    • 🧂 नमक और काली मिर्च स्वादानुसार

  • मछली

    • ½ पाउंड हैलीबट फिले

  • टैको घटक

    • 8 मकई के टॉर्टिया
    • 2 कप कटी हुई गोभी
    • 1 (8 औंस) जार साल्सा
    • 1 कप कटा हुआ पेपर जैक चीज़
    • 🥑 वैकल्पिक: टॉपिंग के लिए कटा हुआ एवोकाडो

चरण

1

एक बड़े कटोरे या रिसीलेबल बैग में नींबू का रस, जैतून का तेल, धनिया, जलपेनो, चिली पाउडर, जीरा, नमक और काली मिर्च मिलाएं। हैलीबट डालें और 20 से 25 मिनट तक मैरिनेट करें।

2

ग्रिल को मध्यम आंच पर पहले से गरम करें और ग्रिल को हल्का तेल लगाएं। मछली को मैरिनेड से निकालें, अतिरिक्त तरल निकालें। फिले को 5 मिनट तक ग्रिल करें, फिर पलटें और 2 मिनट और पकाएं या जब तक मछली आसानी से छील न जाए।

3

टॉर्टिया को ग्रिल या स्टोव पर गरम करें। टैको बनाने के लिए ग्रिल की हुई हैलीबट को टॉर्टिया पर बाँटें और गोभी, साल्सा, चीज़ और वैकल्पिक एवोकाडो के टुकड़े से टॉप करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

269

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 18g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 17g
    वसा

💡 टिप्स

अधिक मसालेदार स्वाद के लिए, अधिक मसालेदार साल्सा या अतिरिक्त चिली पाउडर का उपयोग करें।ग्रिल करने से टॉर्टिया में बढ़िया स्वाद आता है; नरमता बनाए रखने के लिए अधिक गरम करने से बचें।सबसे अच्छा स्वाद के लिए ताज़े और स्थानीय स्रोतों से लिए हुए हैलीबट का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।