हैम्बर्गर स्टेक (कम वसा वाला)
लागत $8.5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
हैम्बर्गर स्टेक (कम वसा वाला)
लागत $8.5, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $8.5
सामग्रियां
मुख्य पकवान
- 🍗 200 ग्राम चिकन की टूथड़ी
- 🧅 1/2 प्याज (बारीक कटा हुआ)
- 2 बड़े चम्मच ब्रेडक्रंब
- 🧂 1 छोटा चम्मच सोया सॉस
- 🥛 1 बड़ा चम्मच दूध
- 🥚 1 अंडा
- 🧂 थोड़ा नमक
- थोड़ा काली मिर्च
- 1 छोटा चम्मच जैतून का तेल
चरण
1
टूथड़ी चिकन, बारीक कटा हुआ प्याज, ब्रेडक्रंब, दूध, अंडा, सोया सॉस, नमक और काली मिर्च को एक कटोरे में डालें, और अच्छी तरह मिलाएं।
2
मिश्रण को दो भागों में विभाजित करें और गोल आकार दें।
3
एक पैन में जैतून का तेल गर्म करें और आकार दिए हुए हैमबर्गर को भूनें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 22gप्रोटीन
- 7gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
डालने के लिए रेडिश ग्रेट या पोंज़ू सॉस का उपयोग करने से यह कम कैलोरी वाला जापानी स्टाइल बन जाता है।इसे फ्रीज़ में स्टोर किया जा सकता है, तो इसे पहले से बनाकर रखना आसान है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।