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हरीसा हम्मस

लागत $6.5, सेव करें $8.5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $6.5

सामग्रियां

  • मसाले

    • 2 बड़े चम्मच हरीसा पाउडर
    • ⅛ छोटा चम्मच हरीसा पाउडर, या स्वाद के अनुसार
  • फलीदार

    • 3 कप कम-सोडियम चने, निथारे हुए और तरल आरक्षित
    • गार्निश के लिए 1/2 कप पूर्ण चने आरक्षित
  • तेल

    • ⅓ कप अतिरिक्त जंगली जैतून का तेल, या जरूरत के अनुसार और भी
    • गार्निश के लिए बचा हुआ जैतून का तेल
  • चटनी

    • 2 बड़े चम्मच तहिनी
    • 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, या जरूरत के अनुसार और भी
  • सब्जियाँ

    • 🧄 2 लहसुन की कलियाँ
    • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा धनिया
  • गार्निश

    • 8 कैलमाटा जैतून

चरण

1

एक कटोरी में हरीसा पाउडर और 1 छोटा चम्मच चने का तरल मिलाएं। तरल जरूरत के अनुसार मिलाते हुए चिकना पेस्ट बनाने के लिए फुटाएं। इसे अलग रखें।

2

गार्निश के लिए लगभग 1/2 कप पूर्ण चने आरक्षित रखें। शेष चने को खाद्य प्रोसेसर के कटोरे में डालें। 1/3 कप जैतून का तेल, तहिनी, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, और लहसुन डालें; चिकना होने तक मिलाएं। आवश्यकता पड़ने पर आरक्षित हरीसा पेस्ट और चने का तरल मिलाएं, एक मुलायम स्थिरता बनाए रखने के लिए। स्वाद लें और जैतून के तेल और नींबू के रस की मात्रा को स्वाद के अनुसार समायोजित करें जब तक कि स्वाद चिकना और बदामी न हो, और किसी भी एक तत्व से अधिक प्रभावित न हो।

3

हम्मस को एक सर्विंग कटोरी में स्थानांतरित करें। ऊपर आरक्षित 1/2 कप चने, जैतून, धनिया, हरीसा पाउडर, और बचे हुए जैतून का तेल से सजाएं। कमरे के तापमान पर परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

219

कैलोरी

  • 6g
    प्रोटीन
  • 19g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 13g
    वसा

💡 टिप्स

फ्लैटब्रेड या कच्ची सब्जियों जैसे गाजर की छड़ या खीरे की फांक के साथ परोसें।अपनी मसाले की सहनशीलता के आधार पर हरीसा पाउडर की मात्रा को समायोजित करें।सुविधा के लिए डिब्बाबंद चने का उपयोग करें, या ताजगी के लिए सूखे चने पहले से पका लें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।