
स्वस्थ घर पर बनाया मैक और चीज़
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
स्वस्थ घर पर बनाया मैक और चीज़
लागत $12, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
पास्ता और अनाज
- 1 (16 औंस) पैकेज समग्र गेहूं की मैकरोनी
डेयरी
- 2 बड़े चम्मच मक्खन
- 2 ½ बड़े चम्मच सामान्य आटा
- 2 कप कद्दूकस किया हुआ कम वसा वाला चेडर पनीर
- ½ कप परमेज़ान पनीर, कद्दूकस किया हुआ
- 🥛 3 कप कम वसा वाला (1%) दूध
टॉपिंग
- ½ कप समग्र गेहूं के ब्रेडक्रम्स
- 1 चुटकी पप्रिका
चरण
ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। एक बड़े बर्तन में हल्के नमक वाले पानी को उबाल लें। उबलते पानी में कोहनी मैकरोनी को पकाएं, बार-बार हिलाते हुए, जब तक कि यह अच्छी तरह से पक न जाए लेकिन थोड़ा कड़ा हो, 8 मिनट तक। फिर पानी निकाल दें।
एक सॉसपैन में मध्यम आंच पर 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं। आटा मिलाकर रू का निर्माण करें। धीरे-धीरे दूध को रू में मिलाएं, लगातार हिलाते हुए। चेडर और परमेज़ान पनीर मिलाएं और कम आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि पनीर पिघल न जाए और सॉस गाढ़ा न हो, लगभग 3 मिनट। मैकरोनी को एक बड़े बेकिंग डिश में रखें और सॉस को मैकरोनी पर डालें। अच्छी तरह मिलाएं।
एक स्किलेट में मध्यम आंच पर 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं। ब्रेडक्रम्स मिलाएं और तब तक हिलाएं जब तक कि मक्खन पूरी तरह से अवशोषित न हो, 2 से 3 मिनट। मैकरोनी पर फैलाएं ताकि पूरी तरह से ढक जाए। पप्रिका से छिड़कें।
पूर्व-गरम किए ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि चीज़ सॉस गरम न हो और ब्रेडक्रम्स भूरे न हो जाएं, लगभग 30 मिनट।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
770
कैलोरी
- 43gप्रोटीन
- 107gकार्बोहाइड्रेट
- 22gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त फाइबर और पोषण के लिए समग्र गेहूं का पास्ता उपयोग करें।कम वसा वाला पनीर इस पकवान को हल्का रखने में मदद करता है बिना स्वाद को कम किए।एक पूर्ण, स्वस्थ भोजन के लिए इसे साइड सलाद के साथ परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।