स्वस्थ टैको सलाद
लागत $15, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
स्वस्थ टैको सलाद
लागत $15, सेव करें $25
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🥩 2 पाउंड मीठा ग्राउंड बीफ़
सब्जियाँ
- 🧅 1 मध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ
- ⅓ हेड आइसबर्ग लेट्यूज, कटा हुआ
मसाले
- 🥫 1 ½ कप कम-सोडियम टमाटर का रस
- 2 बड़े चम्मच हॉट पेपर सॉस
- 2 छोटे चम्मच चिली पाउडर
- 2 छोटे चम्मच जमी हुई जीरा
- 1 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 छोटा चम्मच सुखी अजवाइन
- 🧂 ¾ छोटा चम्मच नमक
- ½ छोटा चम्मच कैन्यन पेपर
कार्बोहाइड्रेट
- 1 (14.5 औंस) पैकेज बेक्ड टोर्टिला चिप्स
पनीर
- 🧀 1 कप कम-वसा वाला चेड्डर पनीर, कटा हुआ
चटनी
- 1 कप साल्सा
चरण
एक बड़े स्किलेट को मध्यम आँच पर गर्म करें। गर्म स्किलेट में बीफ़ और प्याज को पकाएँ और हिलाएँ जब तक कि बीफ़ गुलाबी न हो जाए, 5 से 7 मिनट। ग्रीज़ को निकालें और फेंक दें, और बीफ़ को स्किलेट में वापस कर दें।
टमाटर का रस, हॉट सॉस, चिली पाउडर, जीरा, लहसुन पाउडर, अजवाइन, नमक और कैन्यन पेपर डालें। आँच को कम करें और धीरे-धीरे 15 मिनट तक उबालें।
टोर्टिला चिप्स को कटोरों में तोड़ें और ऊपर से ग्राउंड बीफ़ मिश्रण डालें। चेड्डर पनीर, लेट्यूज, और साल्सा से सजाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
479
कैलोरी
- 33gप्रोटीन
- 51gकार्बोहाइड्रेट
- 17gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त कुरकुरेपन के लिए, कुछ कटी हुई सब्जियाँ जैसे बेल पेपर या खीरे डालें।बचे हुए पदार्थ बेहतरीन स्कूल लंच बनाते हैं—अलग-अलग पैक करें ताकि टोर्टिला चिप्स कुरकुरे रहें।लीन प्रोटीन विकल्प के लिए ग्राउंड टर्की पर स्विच करें।मसाले के स्तर को हॉट सॉस या कैन्यन पेपर को एडजस्ट करके कस्टमाइज़ करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।