कुकपाल AI
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स्वस्थ स्कूल के बाद ग्रैनोला बार

लागत $10.5, सेव करें $20

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 32 परोसतों की संख्या
  • $10.5

सामग्रियां

  • अनाज

    • 2 ½ कप ओट्स
    • 1 ½ कप कीनुआ
  • मेवे और बीज

    • 1 कप कटा हुआ बादाम
    • ⅓ कप चिया बीज
    • ½ कप फ्लैक्ससीड मील
  • मिठाईयाँ

    • 🍯 ½ कप शहद
  • वसा और तेल

    • ¼ कप गरम किया हुआ नारियल का तेल
  • फैल

    • 1 कप क्रंची पीनट बटर
  • स्वाद

    • 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
  • चॉकलेट

    • 2 कप डार्क चॉकलेट चिप्स

चरण

1

ओवन को 350 डिग्री फारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट पर ओट्स, कीनुआ, बादाम, और चिया बीज फैलाएं।

2

प्रीहीट किए हुए ओवन में, आधे समय में हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक भूनें, लगभग 15 मिनट।

3

एक कटोरे में पीनट बटर, शहद, और नारियल का तेल अच्छी तरह से मिलाएं। ओट्स मिश्रण, फ्लैक्ससीड मील, और नमक मिलाएं जब तक अच्छी तरह से मिला न हो। 12x18-इंच के बेकिंग पैन में ग्रैनोला मिश्रण को दबाएं।

4

ओवन में तब तक बेक करें जब तक बार सेट न हो जाएं, लगभग 5 मिनट। ओवन से बाहर निकालें; चॉकलेट चिप्स से छिड़कें। तब तक बेक करें जब तक चॉकलेट बस पिघल न जाए, लगभग 5 मिनट। रबड़ की स्पैटुला के साथ बार पर पिघला हुआ चॉकलेट समान रूप से फैलाएं।

5

चॉकलेट जमने तक फ्रीज़र में रखें, लगभग 20 मिनट; बार में काटें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

223

कैलोरी

  • 6g
    प्रोटीन
  • 25g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 13g
    वसा

💡 टिप्स

बड़ी मात्रा में बनाएं और स्वस्थ स्नैक्स के लिए फ्रीज़ करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए अनाज और बीज भूनें।फ्रीज़ न करने पर बार को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।