
स्वस्थ स्कूल के बाद ग्रैनोला बार
लागत $10.5, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 32 परोसतों की संख्या
- $10.5
स्वस्थ स्कूल के बाद ग्रैनोला बार
लागत $10.5, सेव करें $20
स्रोत: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 32 परोसतों की संख्या
- $10.5
सामग्रियां
अनाज
- 2 ½ कप ओट्स
- 1 ½ कप कीनुआ
मेवे और बीज
- 1 कप कटा हुआ बादाम
- ⅓ कप चिया बीज
- ½ कप फ्लैक्ससीड मील
मिठाईयाँ
- 🍯 ½ कप शहद
वसा और तेल
- ¼ कप गरम किया हुआ नारियल का तेल
फैल
- 1 कप क्रंची पीनट बटर
स्वाद
- 🧂 1 छोटा चम्मच नमक
चॉकलेट
- 2 कप डार्क चॉकलेट चिप्स
चरण
ओवन को 350 डिग्री फारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें। एक बेकिंग शीट पर ओट्स, कीनुआ, बादाम, और चिया बीज फैलाएं।
प्रीहीट किए हुए ओवन में, आधे समय में हिलाते हुए, सुनहरा भूरा होने तक भूनें, लगभग 15 मिनट।
एक कटोरे में पीनट बटर, शहद, और नारियल का तेल अच्छी तरह से मिलाएं। ओट्स मिश्रण, फ्लैक्ससीड मील, और नमक मिलाएं जब तक अच्छी तरह से मिला न हो। 12x18-इंच के बेकिंग पैन में ग्रैनोला मिश्रण को दबाएं।
ओवन में तब तक बेक करें जब तक बार सेट न हो जाएं, लगभग 5 मिनट। ओवन से बाहर निकालें; चॉकलेट चिप्स से छिड़कें। तब तक बेक करें जब तक चॉकलेट बस पिघल न जाए, लगभग 5 मिनट। रबड़ की स्पैटुला के साथ बार पर पिघला हुआ चॉकलेट समान रूप से फैलाएं।
चॉकलेट जमने तक फ्रीज़र में रखें, लगभग 20 मिनट; बार में काटें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
223
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 25gकार्बोहाइड्रेट
- 13gवसा
💡 टिप्स
बड़ी मात्रा में बनाएं और स्वस्थ स्नैक्स के लिए फ्रीज़ करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए अनाज और बीज भूनें।फ्रीज़ न करने पर बार को एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।