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गोभी और कीमा से बने हेल्दी रोल्स

लागत $5, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 150 ग्राम कीमा
    • 🥬 गोभी की 4 बड़ी पत्तियां

  • मसाले

    • 🧂 1/4 चम्मच नमक
    • थोड़ी सी काली मिर्च

चरण

1

गोभी की पत्तियों को प्लास्टिक रैप से लपेटें और माइक्रोवेव में 600W पर 1 मिनट तक गर्म करें ताकि वे मुलायम हो जाएं।

2

कीमे में नमक और काली मिर्च मिलाकर टुकड़े तैयार करें।

3

गोभी की पत्तियों में कीमा लपेटें और कसकर रोल बनाएं।

4

बने हुए रोल्स को एक माइक्रोवेव-सेफ प्लेट पर रखें, उस पर प्लास्टिक रैप करें और माइक्रोवेव में 600W पर 3 मिनट तक गर्म करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

200

कैलोरी

  • 15g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 10g
    वसा

💡 टिप्स

अगर आप सॉस डालना चाहते हैं, तो पोंज़ु या टमाटर सॉस का इस्तेमाल करें।अन्य पत्तेदार सब्जियों का भी उपयोग किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।