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चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकोली का हेल्दी सलाद

लागत $6, सेव करें $5

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • जंगली सब्जियां

    • 🥦 ब्रोकली 100 ग्राम (छोटे टुकड़ों में काट लें)
  • मांस

    • चिकन ब्रेस्ट 150 ग्राम (उबालने के लिए)
  • मसाले

    • 🧂 नमक थोड़ा सा
    • काली मिर्च पर्याप्त मात्रा में
    • जैतून का तेल 1 छोटा चम्मच
    • 🍋 नींबू का रस 1 छोटा चम्मच

चरण

1

एक बर्तन में पानी उबालें और ब्रोकली को लगभग 2 मिनट तक उबालने के बाद ठंडे पानी में डालें।

2

चिकन ब्रेस्ट को 8 मिनट तक उबलते पानी में उबालें और फिर इसे छोटे छोटे टुकड़ों में काट लें।

3

ब्रोकली और चिकन ब्रेस्ट को एक बाउल में डालें, फिर नमक, काली मिर्च, जैतून का तेल और नींबू रस डालकर मिश्रण तैयार करें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

नींबू रस की जगह सिरके का इस्तेमाल भी किया जा सकता है।उबले हुए चिकन और ब्रोकली को फ्रिज में स्टोर करें और अगले दिन टिफिन में इस्तेमाल करें।जैतून के तेल के उच्च-गुणवत्ता वाले संस्करण का उपयोग करने पर स्वाद और बढ़ जाएगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।