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चिकन ब्रेस्ट और अंडे का हेल्दी ऑमलेट

लागत $5, सेव करें $4

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $5

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🥚 अंडे 3 नग
    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 100 ग्राम (पतले टुकड़े)

  • मसाले

    • 🧂 नमक 1/2 चाय चम्मच
    • काली मिर्च स्वादानुसार
    • ऑलिव ऑयल 1 चाय चम्मच

चरण

1

अंडों को एक बाउल में तोड़ें, उसमें नमक और काली मिर्च डालें और अच्छे से मिलाएँ।

2

एक फ्राइपैन में मध्यम आंच पर ऑलिव ऑयल गरम करें और चिकन ब्रेस्ट को हल्का सा भूनें।

3

जब चिकन सफेद हो जाए, अंडे का मिश्रण फ्राइपैन में डालें और फ्राइपैन को हल्का घुमाते हुए उसे समान रूप से फैलाएँ।

4

ऑमलेट को प्लेट में निकालकर सजाएँ।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 25g
    प्रोटीन
  • 1g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

ऑमलेट के अंदर पालक या टमाटर डालने से पौषण संतुलन और बेहतर हो जाता है।इसे फ्रीज में रखा जा सकता है। डीफ्रॉस्ट करने के बाद माइक्रोवेव में गरम करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।