स्वस्थ चॉकलेट स्मूदी
लागत $2.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $2.5
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सामग्रियां
बेस
- 🍌 2 बहुत पके केले
तरल
- 🥛 1 कप दूध
ठंडा सामग्री
- 6 बर्फ के टुकड़े
स्वाद
- 🍫 1 ½ बड़े चम्मच मिठाई रहित कोको पाउडर
- 🥜 1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन
- 1 छोटा चम्मच वेनिला अर्क
चरण
1
एक ब्लेंडर में केले, दूध, बर्फ के टुकड़े, कोको पाउडर, मूंगफली का मक्खन और वेनिला अर्क मिलाएं।
2
चिकनाई आने तक उच्च गति पर मिलाएं।
3
इसे दो गिलास में डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
229
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 37gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 टिप्स
अतिरिक्त क्रीमी बनावट के लिए जमे हुए केले का उपयोग करें।वेगन संस्करण के लिए, दूध को बादाम के दूध या ओट के दूध से बदलें।गर्मी बढ़ाने के लिए एक चुटकी दालचीनी डालें।अधिक भोग के लिए फूला हुआ क्रीम या चॉकलेट की बरीक चाकलेट के साथ सजाएं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।