कीमा और मूंग की हेल्दी ऑमलेट
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
कीमा और मूंग की हेल्दी ऑमलेट
लागत $6, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
सब्जियां
- 🧅 प्याज 1/2 (बारीक कटी हुई)
- मूंग 150 ग्राम
मांस
- कीमा 80 ग्राम
अंडे और डेयरी
- 🥚 अंडे 3
चरण
प्याज को बारीक काटें, मूंग को धोकर पानी निचोड़ लें।
पैन में तेल गर्म करें और कीमे को मध्यम आंच पर अच्छी तरह पकाएं।
प्याज डालें और इसे पारदर्शी होने तक भूनें। फिर मूंग डालें और जल्दी से भून लें।
एक कटोरे में अंडे तोड़कर अच्छी तरह फेट लें। इसमें थोड़ा नमक डालें। भुनी हुई सामग्री को इसमें मिलाएं।
पैन में तेल गर्म करें और अंडे का मिश्रण डालें। मध्यम आंच पर पकाएं, ढक्कन लगाएं और स्टीम करें।
पकी हुई ऑमलेट को प्लेट में रखें और स्वादानुसार केचप डालें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
300
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 18gवसा
💡 टिप्स
सामग्री को भूनते समय अतिरिक्त पानी सूखने दें और फिर अंडे डालें। इससे डिश बेहतर बनेगी।केचप की जगह पर सॉस या मेयोनेज़ का विकल्प चुन सकते हैं।मूंग को अधिक पकाने से बचें ताकि इसका कुरकुरापन बना रहे।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।