टोफू और झींगे के साथ स्वास्थ्यवर्धक हॉटपॉट
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
टोफू और झींगे के साथ स्वास्थ्यवर्धक हॉटपॉट
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🧐 सिल्कन टोफू 1 ब्लॉक (लगभग 300 ग्राम)
- 🍤 झींगे 200 ग्राम (खोल सहित)
- 🥬 पालक 1 गुच्छा (कटा हुआ)
सूप
- पानी 4 कप
- सोया सॉस 2 बड़े चम्मच
- 🧄 लहसुन 1 कली (कसा हुआ)
- अदरक 1 टुकड़ा (पतले टुकड़ों में कटा हुआ)
- 🧂 नमक 1/2 छोटा चम्मच
चरण
1
झींगों को बहते पानी के नीचे हल्के से धोकर नसें हटा दें।
2
एक बर्तन में पानी, अदरक और लहसुन डालकर मध्यम आंच पर उबालें।
3
झींगों को बर्तन में डालें, आंच कम करें और लगभग 5 मिनट तक पकाएं।
4
टोफू को छोटे टुकड़ों में काट लें और पालक के साथ बर्तन में डालें।
5
अंत में, स्वादानुसार नमक और सोया सॉस डालकर परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 15gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 5gवसा
💡 टिप्स
मौसमी सब्जियां जैसे मशरूम या गोभी डालने से पकवान और स्वादिष्ट हो जाता है।सूप को अगले दिन रिसोट्टो या उडोन नूडल्स के बेस के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।झींगों की जगह मछली के टुकड़ों का उपयोग किया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।