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टोफू और पालक का हेल्दी सलाद

लागत $6, सेव करें $4

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • सब्ज़ियाँ

    • 🥬 पालक 100g
    • 🍅 चेरी टमाटर 50g

  • दालें

    • 🥛 टोफू 150g

  • मसाले

    • जैतून का तेल 1 छोटा चम्मच
    • बाल्समिक सिरका 1 छोटा चम्मच
    • 🧂 नमक, एक चुटकी

चरण

1

पालक को धोकर पानी निकाल दें।

2

चेरी टमाटर को आधा काट लें।

3

टोफू को छोटे टुकड़ों में काट लें।

4

जैतून का तेल, बाल्समिक सिरका, और नमक को मिलाकर ड्रेसिंग तैयार करें।

5

सभी सामग्री एक कटोरे में मिलाएं और ड्रेसिंग से हल्के से मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

150

कैलोरी

  • 20g
    प्रोटीन
  • 4g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

ड्रेसिंग को परोसने से ठीक पहले डालें ताकि सब्ज़ियों का ताजगी भरा स्वाद बना रहे।सख्त टोफू चुनें ताकि बनावट अच्छी हो।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।