चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकली की हेल्दी सॉते
लागत $7, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $7
चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकली की हेल्दी सॉते
लागत $7, सेव करें $4
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- $7
सामग्रियां
मांस
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम (काटकर छोटे टुकड़ों में)
सब्जियां
- 🥦 ब्रोकली 150 ग्राम (छोटे फूलों में काटें)
मसाले
- 🧄 लहसुन 1 कली (बारीक कटा हुआ)
- ऑलिव ऑयल 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक 1/4 छोटा चम्मच
- काली मिर्च स्वादानुसार
चरण
1
एक कढ़ाई में ऑलिव ऑयल गरम करें और लहसुन को धीमी आंच पर भूने जब तक उसकी सुगंध न आए।
2
चिकन ब्रेस्ट डालें और मध्यम आंच पर दोनों तरफ से सुनहरा होने तक पकाएं।
3
ब्रोकली डालें, हल्का सा नमक और काली मिर्च डालकर स्वाद लें, फिर सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
300
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 8gकार्बोहाइड्रेट
- 12gवसा
💡 टिप्स
चिकन ब्रेस्ट को पकाने से पहले हल्का सा नमक डालकर रखें जिससे उसमें अच्छा स्वाद आ सके।ब्रोकली की जगह शतावरी या स्नैप मटर से भी इसे बनाया जा सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।