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चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकोली का हेल्दी स्टर फ्राई

लागत $6, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $6

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200 ग्राम (छोटे टुकड़ों में काटें)
    • 🥦 ब्रोकोली 100 ग्राम (छोटे भागों में विभाजित करें)

  • मसाले

    • सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच
    • ऑलिव ऑयल 1 छोटा चम्मच
    • 🧄 लहसुन 1 टुकड़ा (कटा हुआ)
    • 🧂 नमक थोड़ा सा
    • काली मिर्च थोड़ा सा

चरण

1

पैन में ऑलिव ऑयल और लहसुन डालें, और जब तक खुशबू न आए, इसे मध्यम आंच पर भूनें।

2

चिकन ब्रेस्ट डालें और मध्यम आंच पर सभी भागों को सुनहरे रंग का होने तक भूनें।

3

ब्रोकोली डालें, हल्का मिलाएं, फिर ढक्कन लगाकर 2-3 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।

4

सोया सॉस डालें और नमक व काली मिर्च से स्वाद समायोजित करें। पकवान तैयार है।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 29g
    प्रोटीन
  • 5g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 4g
    वसा

💡 टिप्स

चिकन ब्रेस्ट का उपयोग करके आप हाई प्रोटीन और लो फैट सामग्री प्राप्त कर सकते हैं, जो डाइट के लिए आदर्श है।ब्रोकोली को पहले माइक्रोवेव में हल्का पकाकर रखने से खाना पकाने का समय कम होता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।