चिकन और टोफू का हेल्दी स्टर-फ्राई
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
चिकन और टोफू का हेल्दी स्टर-फ्राई
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
प्रमुख सामग्री
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g (खाने के लिए उपयुक्त आकार में काटें)
- टोफू 1 पीस (300g, हल्की पानी निकासी के साथ)
मसाले
- 🧂 सोया सॉस 2 बड़े चम्मच
- 🧄 कद्दूकस किया लहसुन 1 छोटा चम्मच
- 🧂 नमक स्वाद अनुसार
- तिल का तेल 1 बड़ा चम्मच
चरण
1
चिकन ब्रेस्ट पर हल्का नमक छिड़कें और इसे कुछ समय के लिए रखें।
2
कड़ाही में तिल का तेल मध्यम आँच पर गर्म करें और चिकन को सुनहरा होने तक भूनें।
3
चिकन को बाहर निकालें और उसी कड़ाही में टोफू को हल्के से सेंकें।
4
चिकन को वापस कड़ाही में डालें, सोया सॉस और लहसुन मिलाएँ, और सबको अच्छे से मिलाएँ।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
350
कैलोरी
- 40gप्रोटीन
- 10gकार्बोहाइड्रेट
- 15gवसा
💡 टिप्स
चिकन ब्रेस्ट कम वसा और उच्च प्रोटीन के लिए स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है।टोफू को पानी से निकालने पर यह सेंकते समय टूटता नहीं।इच्छा अनुसार हरे प्याज और सफेद तिल छिड़कने से स्वाद और बेहतर हो सकता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।