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चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकली की हेल्दी स्टर-फ्राय

लागत $8, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मांस

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g

  • सब्जियां

    • 🥦 ब्रोकली 100g (छोटे टुकड़ों में काटें)

  • मसाले

    • 🧂 सोया सॉस छोटे चम्मच 2
    • तिल का तेल छोटे चम्मच 1
    • 🧄 लहसुन 1 पीस (बरीक कटे हुए)

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को एक बाइट साइज में काटें और हल्का सा नमक डालकर मैरीनेट करें।

2

पैन में तिल का तेल मध्यम आँच पर गरम करें और उसमें लहसुन सॉटे करें जब तक भी खुशबू न आ जाए।

3

चिकन को पैन में डालें और तब तक सॉटे करें जब तक इसकी सतह सफेद न हो जाए, फिर ब्रोकली डालकर और सॉटे करें।

4

आखिर में सोया सॉस डालकर इसे अच्छे से मिला लें, फिर आँच बंद कर दें। भोजन तैयार है।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

220

कैलोरी

  • 28g
    प्रोटीन
  • 6g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 8g
    वसा

💡 टिप्स

इस रेसिपी में कैलोरी और वसा को कम रखने पर ध्यान दिया गया है।लहसुन और ब्रोकली काटने के बाद उन्हें स्टोर कर लेने से खाना बनाने का समय कम हो जाता है।इस डिश के साथ चावल या ब्राउन राइस परोसने से संतुलित भोजन मिलेगा।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।