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चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकोली की सेहतमंद भुजिया

लागत $8, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 🍗 चिकन ब्रेस्ट 200g (बिना स्किन के)
    • 🥦 ब्रोकोली 1 फूल (छोटे टुकड़ों में काटें)

  • मसाले

    • 🧂 सोया सॉस 2 बड़े चम्मच
    • 🧄 लहसुन 1 कली (कद्दूकस किया हुआ)
    • ऑलिव ऑयल 1 छोटा चम्मच
    • 🌶 काली मिर्च चुटकीभर

चरण

1

चिकन ब्रेस्ट को एक बाइट-साइज़ टुकड़ों में काटें और उस पर काली मिर्च छिड़कें।

2

ब्रोकोली को नमक के पानी में उबालें (लगभग 2 मिनट)। पानी निकालें और ठंडा करें।

3

फ्राई पैन में ऑलिव ऑयल गरम करें और लहसुन भूनें।

4

चिकन डालें और इसे सभी तरफ से ब्राउन होने तक भूनें।

5

ब्रोकोली और सोया सॉस डालें और सभी सामग्रियों को अच्छे से मिलाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

250

कैलोरी

  • 35g
    प्रोटीन
  • 10g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 6g
    वसा

💡 टिप्स

यह व्यंजन उच्च प्रोटीन और कम वसा वाली हेल्दी डाइट के लिए अनुशंसित है।यह जल्दी बन जाने वाला व्यंजन व्यस्त सप्ताह के दिनों के खाने के लिए उपयुक्त है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।