स्वस्थ टोफू और वाकामे सूप
लागत $3, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
स्वस्थ टोफू और वाकामे सूप
लागत $3, सेव करें $6
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
सामग्रियां
सूप सामग्री
- 🍥 सिल्की टोफू 150 ग्राम (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)
- 🌿 सूखा वाकामे 1 टेबलस्पून
- 🧅 हरी प्याज 1 डंठल (कटी हुई)
- 💧 पानी 2 कप
- 🧂 डाशी पाउडर 1 टीस्पून
- 🍶 सोया सॉस 1 टीस्पून
चरण
1
एक पैन में पानी डालें और मध्यम आंच पर गरम करें।
2
जब पानी उबलने लगे, तो डाशी पाउडर डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
3
टोफू और वाकामे को पैन में डालें और 2–3 मिनट तक उबालें।
4
सोया सॉस डालें, और स्वाद को समायोजित करने के लिए इसे 1 मिनट और गरम करें।
5
हरी प्याज से सजाएँ, आँच बंद करें और परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
70
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 3gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
डाशी पाउडर उपयोग करने से आसानी से उमामी स्वाद मिलता है।सूप गर्म परोसने से इसका स्वाद सबसे अच्छा आता है।वाकामे कम कैलोरी में भरावट का अनुभव देता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।