टमाटर और फलियों का हेल्दी सूप
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
टमाटर और फलियों का हेल्दी सूप
लागत $6, सेव करें $4
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
जंगली सब्जियाँ
- 🧅 प्याज 1 (बारीक कटी हुई)
- 🍅 टमाटर 400g (डिब्बाबंद भी उपयोग कर सकते हैं)
- 🌱 सेलेरी 1 (बारीक कटी हुई)
फलियाँ
- सफेद राजमा 1 कप
मसालें
- 🧂 नमक 1/2 छोटा चम्मच
- 🌶 काली मिर्च थोड़ा सा
- ऑलिव ऑइल 1 छोटा चम्मच
चरण
1
एक बर्तन में ऑलिव ऑइल को गरम करें और प्याज व सेलेरी को मध्यम आंच पर भूनें, जब तक खुशबू न आ जाए।
2
टमाटर, सफेद राजमा, नमक और काली मिर्च डालें और मध्यम आंच पर लगभग 10 मिनट तक पकाएं।
3
जब सब अच्छी तरह से मिल जाएं और स्वाद समरस हो जाए, इसे प्लेट में परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 6gप्रोटीन
- 20gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
इसे फ्रिज में 2-3 दिनों के लिए स्टोर किया जा सकता है, लेकिन दोबारा गरम करते समय फलियों को टूटने से बचाना चाहिए।बिना नमक वाले टमाटर के डिब्बे का उपयोग कर के आप नमकीनता को और कम कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।