हेल्दी ट्यूना सलाद रैप सैंडविच
लागत $6, सेव करें $4.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
हेल्दी ट्यूना सलाद रैप सैंडविच
लागत $6, सेव करें $4.5
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- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $6
सामग्रियां
मांस
- 🐟 ट्यूना का कैन (पानी में) 1 कैन (लगभग 100 ग्राम)
सब्जियाँ
- 🥬 लेट्यूस 4 पत्तियाँ
- 🍅 टमाटर 1 (स्लाइस में काटा हुआ)
लपेटने के लिए
- 🌮 टॉर्टिला 2
मसाले
- 🥛 बिना चीनी का दही 2 बड़े चम्मच
- 🍋 नींबू रस 1 छोटा चम्मच
चरण
1
ट्यूना के कैन का पानी निकालें और इसे एक कटोरे में डालें।
2
दही और नींबू रस डालें और अच्छे से मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं।
3
टॉर्टिला के ऊपर लेट्यूस, टमाटर और ट्यूना को क्रम से रखें।
4
टॉर्टिला को लपेटकर रैप सैंडविच बनाएं और इसे आधा काटें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 20gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 3gवसा
💡 टिप्स
दही के उपयोग से यह मेयोनेज़ की तुलना में कम वसा वाली होती है।टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक एंटीऑक्सिडेंट है।टॉर्टिला का हल्का और कम वसा वाला प्रकार चुनें ताकि यह और अधिक स्वास्थ्यवर्धक बने।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।