कुकपाल AI
recipe image

हार्टी इटैलियन लेंटिल सूप

लागत $12, सेव करें $18

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 8 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 1 कप लेंटिल्स
    • 💧 1 ⅓ गैलन पानी
    • 🍚 ⅔ कप अनुपचारित लंबे दाने वाला सफेद चावल
    • 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल
    • 🥩 1 पाउंड टूटा हुआ गोश्त
    • 🥚 1 अंडा, हल्का फेंटा हुआ
    • 🧄 2 लहसुन की कलियाँ, बारीक कुटी हुई
    • 🧀 1 बड़ा चम्मच परमेज़न पनीर, कुटा हुआ
    • 1 बड़ा चम्मच ताजा अजवाइन, कटा हुआ
    • 🍞 3 बड़े चम्मच इतालवी ब्रेड क्रम्ब्स
    • 🧂 नमक, स्वादानुसार
    • काली मिर्च, स्वादानुसार
    • 🍅 1 गैलन टमाटर सॉस
    • 🧀 ¼ कप परमेज़न पनीर, ऊपर सजाने के लिए

चरण

1

एक बर्तन में लेंटिल्स को 3 कप पानी के साथ रखें। उबाल आने तक गर्म करें, फिर धीमी आँच पर 20 मिनट तक पकाएँ या जब तक नरम न हो जाएँ। छानकर अलग रख दें।

2

एक बर्तन में चावल और 1 1/3 कप पानी को उबाल लाएँ। आँच कम करें, ढकें और 20 मिनट तक पकने दें।

3

एक पैन में तेल गर्म करें। एक कटोरे में टूटे हुए गोश्त, फेंटे हुए अंडे, लहसुन, 1 बड़ा चम्मच परमेज़न पनीर, अजवाइन, ब्रेड क्रम्ब्स, नमक और मिर्च को मिलाएँ। गोश्त के मिश्रण को 1-इंच की गोलियों में बनाएँ। पैन में रखें और 5 मिनट तक पकाएँ या जब तक समान रूप से भूरा न हो जाए।

4

एक बड़े बर्तन में टमाटर सॉस और 4 कप पानी को उबाल लाएँ। भूरे हुए कीमा की गोलियों को बर्तन में स्थानांतरित करें। पके हुए लेंटिल्स और चावल को मिलाएँ। फिर से उबाल लाएँ, आँच को मध्यम-कम पर रखें और 30 मिनट तक धीमी आँच पर पकाएँ।

5

शेष परमेज़न पनीर से सजाएँ और परोसें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

324

कैलोरी

  • 21g
    प्रोटीन
  • 34g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 12g
    वसा

💡 टिप्स

शाकाहारी संस्करण के लिए, टूटे हुए गोश्त को प्लांट-आधारित मीट या अतिरिक्त लेंटिल्स से बदलें।अधिक स्वादिष्ट परिणाम के लिए आप घर का बना टमाटर सॉस इस्तेमाल कर सकते हैं।यदि आपको अधिक मसालेदार सूप पसंद है, तो कुछ लाल मिर्च के फ्लेक्स मिलाएँ।बचे हुए खाने को 3 दिनों के लिए एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।