हार्टी मैश्ड पोटैटो
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
हार्टी मैश्ड पोटैटो
लागत $5, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 परोसतों की संख्या
- $5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🥔 4 आलू
- 1 कैन छोले, कम नमक
- 🥛 1/2 कप दूध, वसा रहित
- 🧀 1/4 कप परमेज़न पनीर
- 1/2 छोटा चम्मच लहसुन पाउडर
- काली मिर्च
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं
एक बड़े सॉस पैन में आलू रखें और पानी से ढक दें। उच्च आंच पर उबाल लाएं, फिर कम आंच पर ले आएं।
आलू पकने के 10 मिनट बाद छोले डालें। जब तक आलू नरम न हो जाएं, तब तक पकाएं, लगभग 20 मिनट।
पानी निकालें और सॉस पैन को वापस स्टोव पर रखें। आलू मैशर या हाथ के ब्लेंडर का उपयोग करके बीन्स और आलू को मैश करें।
दूध, पनीर और मसाले डालें।
यदि आवश्यक हो, तो फिर से गर्म करें। गर्म परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
193
कैलोरी
- 8gप्रोटीन
- 36gकार्बोहाइड्रेट
- 2gवसा
💡 टिप्स
अधिक चिकनी बनावट के लिए, आलू मैशर के बजाय हाथ के ब्लेंडर का उपयोग करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए पप्रिका या ताजी अजमोद जैसे अलग-अलग मसालों का प्रयोग करें।वेगन वर्जन के लिए, दूध को प्लांट-आधारित दूध और पनीर को पोषण-यीस्ट से बदलें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।