हार्टी मैक्सिकन सूप
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 मिनट
- 5 परोसतों की संख्या
- $10
हार्टी मैक्सिकन सूप
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 60 मिनट
- 5 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियाँ
- 🧅 1 प्याज़
- 🧄 4 लहसुन की कलियाँ
- 🥔 2 आलू
- 1/2 कप धनिया
कैन्ड खाद्य
- 1 कैन टमाटर, कम-सोडियम
- 2 कैन काले चने, कम-सोडियम
अन्य
- 4 कप पानी
- 🍋 1/2 नींबू
- 1/8 छोटी चम्मच जीरा पाउडर
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
एक बड़े बर्तन में, मध्यम-उच्च आंच पर प्याज़, लहसुन और टमाटर को 3 मिनट तक पकाएं। बार-बार हिलाएं।
3
चने, आलू और पानी डालें। उबाल आने तक पकाएं, फिर धीमी-मध्यम आंच पर लाएं। ढककर 20 मिनट तक पकाएं।
4
धनिया, जीरा और नींबू डालें। हिलाएं और 10 मिनट तक सिमरने दें।
5
गर्म परोसें; ऊपर से धनिया छिड़कें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
248
कैलोरी
- 13gप्रोटीन
- 50gकार्बोहाइड्रेट
- 1gवसा
💡 आप सामान्य आलू के बजाय शकरकंद का उपयोग कर सकते हैं, जिससे अधिक स्वाद आएगा।सबसे अच्छे स्वाद के लिए ताजा नींबू और धनिया का उपयोग करें।पूर्ण भोजन के लिए टोर्टिला चिप्स या कड़के रोटी के साथ परोसें।