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हार्टी टूना कैसरोल

लागत $10, सेव करें $12

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • बेस

    • खाना पकाने का स्प्रे
    • 3 कप अनुपचीत अंडा नूडल्स

  • प्रोटीन

    • 2 (5 औंस) टिन टूना, निचोड़े हुए

  • सब्जियाँ

    • ½ कप कटा हुआ सेलरी
    • ⅓ कप कटी हुई हरी प्याज
    • 1 छोटा कद्दू, पतली तरह काटा हुआ
    • 1 मध्यम टमाटर, कटा हुआ

  • डेयरी

    • 1 कप कुचला हुआ मोन्टेरे जैक पनीर
    • ⅓ कप मवाद दही

  • चटनी

    • ½ कप मयोनेज़
    • 2 चम्मच तैयार सरसों

  • मसाले

    • ½ चम्मच सुखी थाइम
    • ¼ चम्मच नमक

चरण

1

ओवन को 350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर पहले से गरम करें। एक 2-क्वार्ट कैसरोल बर्तन को खाना पकाने के स्प्रे से स्प्रे करें।

2

एक बड़े बर्तन में हल्के नमक के पानी भरें और उबाल लाएं। अंडा नूडल्स को उबलते पानी में तब तक पकाएं जब तक कि वे नरम हों पर फर्म रहें, 7 से 9 मिनट। उन्हें छान लें और एक बड़े मिक्सिंग बाउल में स्थानांतरित करें।

3

नूडल्स में टूना, सेलरी, और हरी प्याज डालें। मयोनेज़, मवाद दही, सरसों, थाइम, और नमक मिलाएं जब तक कि अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए।

4

तैयार कैसरोल बर्तन में नूडल्स के मिश्रण का 1/2 हिस्सा डालें, फिर ऊपर से कद्दू के 1/2 कटे हुए टुकड़े लगाएं। इसी तरह एक बार और परत लगाएं, फिर पूरे कैसरोल पर मोन्टेरे जैक पनीर छिड़कें।

5

पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि गरम और बुदबुदाता न हो, लगभग 30 मिनट।

6

ओवन से बाहर निकालें और परोसने से पहले कटे हुए टमाटर से सजाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

356

कैलोरी

  • 19g
    प्रोटीन
  • 16g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 25g
    वसा

💡 टिप्स

स्वाद को बढ़ाने के लिए, ताजा पिसा हुआ काली मिर्च या सुखी अजवाइन को गार्निश के रूप में जोड़ने पर विचार करें।अतिरिक्त फाइबर के लिए पूरे अनाज के अंडा नूडल्स का उपयोग करें।बचे हुए भोजन को 3 दिनों तक फ्रिज में रखा जा सकता है और माइक्रोवेव या पारंपरिक ओवन में गरम किया जा सकता है।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।