ऊर्जावर्धक सब्जी सलाद और हर्ब ड्रेसिंग
लागत $10, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 240 Min
- 8 परोसतों की संख्या
- $10
ऊर्जावर्धक सब्जी सलाद और हर्ब ड्रेसिंग
लागत $10, सेव करें $8
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- 8 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
सब्जियां
- 3 कप गोभी के फूल
- 2 कप ब्रोकोली के फूल
- 2 गाजर, तिरछा काटा हुआ
- 2 हरी प्याज
कैन्ड आइटम
- 1 कैन लाल चने, कम नमक वाला
चटनी और सॉस
- 1 कप जंबो जैतून
- 1/4 कप लाल शराब सिरका
- 1/4 कप वनस्पति तेल
- 1 बड़ा चम्मच धनिया या अजवाइन
- 🧄 1 लहसुन की छीली
- 🍬 1 छोटा चम्मच चीनी
- सूखा तुलसी पत्ता
चरण
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
एक बड़े कटोरे में, सभी सलाद सामग्री को मिलाएं।
एक छोटे जार में, सभी ड्रेसिंग सामग्री को मिलाएं और अच्छी तरह से हिलाएं।
सब्जियों पर ड्रेसिंग डालें और सब्जियों को ढकें। फिर 1 से 4 घंटे तक फ्रिज में रखें, बीच-बीच में हिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
150
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 9gवसा
💡 टिप्स
सलाद को कम से कम 1 घंटे के लिए स्वाद मिलाने के लिए फ्रिज में मरिनेट करने दें।अधिक कुरकुराहट के लिए, तपकी हुई सूरजमुखी के बीज या कटे हुए नट्स डालें।वनस्पति तेल को जैतून के तेल से बदलें जिससे भूमध्यसागरीय स्पर्श मिले।उत्तम ताजगी और स्वाद के लिए ठंडा करके परोसें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।