
उच्च प्रोटीन और कम कैलोरी वाला कीनुआ सलाद
लागत $10.5, सेव करें $5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10.5
उच्च प्रोटीन और कम कैलोरी वाला कीनुआ सलाद
लागत $10.5, सेव करें $5
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- 20 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $10.5
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- कीनुआ 1 कप
- 🍅 टमाटर 1 (क्यूब्स में काटा हुआ)
- पालक 2 कप (फ़ाइनली कटा हुआ)
मसाले
- जैतून का तेल 2 बड़े चम्मच
- 🍋 नींबू का रस 1 बड़ा चम्मच
- 🧂 नमक 1/2 छोटा चम्मच
चरण
1
एक राइस कुकर में कीनुआ पकाएं।
2
टमाटर और पालक को उपयुक्त आकार में काटें।
3
पका हुआ कीनुआ, कटा हुआ टमाटर, पालक, जैतून का तेल, नींबू का रस और नमक एक कटोरे में डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 टिप्स
यह रेसिपी भोजन की तैयारी के लिए भी उपयुक्त है। कई दिनों तक फ्रिज में संग्रहीत किया जा सकता है।अगर कीनुआ पहले से पका हुआ हो तो भोजन का समय कम हो जाता है।पालक के बदले केले का उपयोग करके भी स्वादिष्ट होता है।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।