उच्च प्रोटीन वाली सब्जियों का सलाद
लागत $5, सेव करें $8
स्रोत: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $5
उच्च प्रोटीन वाली सब्जियों का सलाद
लागत $5, सेव करें $8
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- 15 Min
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- $5
सामग्रियां
सलाद सामग्री
- 🥬 लेट्यूस, 2 कप (हाथ से तोड़ें)
- 🥒 खीरा, 1 (पतला कटा हुआ)
- 🍅 चेरी टमाटर, 6 (आधा काटें)
- 🥚 उबला हुआ अंडा, 1 (कटा हुआ)
- चना, 1/2 कप (उबला हुआ)
ड्रेसिंग
- जैतून का तेल, 1 बड़ा चम्मच
- सिरका, 1 छोटा चम्मच
- 🧂 चुटकी भर नमक
- काली मिर्च, स्वादानुसार
चरण
लेट्यूस को धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में तोड़कर सलाद बाउल में डालें।
खीरा, चेरी टमाटर, और उबले अंडे को बाउल में डालें।
चना डालें और पूरे मिश्रण को हल्का सा मिलाएं।
एक छोटे कंटेनर में जैतून का तेल, सिरका, नमक, और काली मिर्च मिलाकर ड्रेसिंग बनाएं।
सलाद पर ड्रेसिंग डालें, अच्छे से मिलाएं और परोसने के लिए तैयार करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
180
कैलोरी
- 12gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
सलाद को अधिक प्रोटीनयुक्त बनाने के लिए, चिकन ब्रेस्ट या टुना डालें।ताज़ा सामग्री का उपयोग करने से सलाद और भी स्वादिष्ट बनता है।सलाद को ठंडा होने के लिए फ्रिज में रखें ताकि गर्मी के दिनों में ताज़ा डिश मिल सके।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।