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शहद के साथ बेक किए गए लेंटिल्स

लागत $8, सेव करें $10

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 7 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • मुख्य सामग्री

    • 2 कप लेंटिल्स
    • 1 बे लीफ
    • 💧 5 कप पानी
    • 🥕 1 कप गाजर
    • 🧅 1/2 कप प्याज
    • 💧 1 अतिरिक्त कप पानी
    • 🥩 1/2 पाउंड भूना हुआ गोश्त (वैकल्पिक)
    • 🍯 1/3 कप शहद
    • 1 चम्मच जड़ी-बूटी (उदाहरण के लिए, ओरेगानो)

चरण

1

साबुन और पानी से हाथ धोएं।

2

एक बड़े सॉसपैन में धोए हुए लेंटिल्स, बे लीफ, और 5 कप पानी मिलाएं। उबाल आने तक गरम करें। ढककर धीमी आंच पर पकाएं। 30 मिनट तक पकाएं। निचोड़ें नहीं। पकाने के बाद बे लीफ हटा दें।

3

प्याज काटें। प्याज और गाजर को 1 कप पानी के साथ मिलाएं। इसे लेंटिल्स में डालें और मिलाएं, फिर इसे 9x13 इंच के बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें।

4

भूना हुआ गोश्त (यदि उपयोग कर रहे हैं)। वसा निकालकर छोड़ दें। मांस को लेंटिल मिश्रण में मिलाएं।

5

पूरे केसरोल पर समान रूप से शहद डालें।

6

यदि चाहें तो जड़ी-बूटी डालें।

7

फॉइल से ढककर 350°F (175°C) पर एक घंटे के लिए बेक करें।

8

गर्म परोसें। वैकल्पिक संस्करण में 1 कप पानी को 2 बड़े चम्मच चीनी, 1 चम्मच ओरेगानो, और 2 कप टमाटर सॉस से बदल सकते हैं, या शाकाहारी संस्करण के लिए भूना हुआ गोश्त हटा सकते हैं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

291

कैलोरी

  • 21g
    प्रोटीन
  • 47g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 3g
    वसा

💡 टिप्स

शाकाहारी संस्करण के लिए, भूना हुआ गोश्त हटा दें और आवश्यकतानुसार पकाने का समय समायोजित करें।अतिरिक्त स्वाद के लिए, आप बेक करने से पहले केसरोल पर कटा हुआ पनीर डाल सकते हैं।समय बचाने के लिए, आप पहले से कटे हुए प्याज और गाजर का उपयोग कर सकते हैं।यह नुस्खा अच्छी तरह से जम जाता है। फ्रीज करने से पहले इसे भागों में विभाजित करें ताकि आसान मील प्रिप हो।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।