शहद लहसुन चिकन जांघ
लागत $14, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $14
शहद लहसुन चिकन जांघ
लागत $14, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $14
सामग्रियां
प्रोटीन
- 🍗 4 चिकन जांघ
मसाले
- 🧂 1 चम्मच नमक
- 🧂 1 चम्मच काली मिर्च
- 🌶 1/2 चम्मच पपरिका
सॉस
- 🧈 2 टेबलस्पून मक्खन
- 🧄 3 कली लहसुन, कसा हुआ
- 🍯 3 टेबलस्पून शहद
- 2 टेबलस्पून सोया सॉस
चरण
1
चिकन जांघें को सुखाएं, फिर उन्हें नमक, काली मिर्च, और पपरिका के साथ मसालेदार करें।
2
एक कड़ाही में मध्यम आंच पर 1 टेबलस्पून मक्खन गरम करें।
3
चिकन जांघें को दोनों तरफ से 6-7 मिनट तक सुनहरा भूरा होने तक पकाएं।
4
एक छोटे कटोरे में, शहद, कसा हुआ लहसुन, और सोया सॉस को मिलाएं।
5
सॉस को कड़ाही में डालें और सॉस के गाढ़ा होने तक अतिरिक्त 5-6 मिनट तक पकाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
400
कैलोरी
- 26gप्रोटीन
- 15gकार्बोहाइड्रेट
- 30gवसा
💡 टिप्स
मीठे सॉस को सोखने के लिए इसे भाप में पकाई गई चावल या क्विनोआ के साथ परोसें।आप चाहें तो चिकन जांघ की जगह चिकन ब्रेस्ट का उपयोग कर सकते हैं।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।