
इंस्टेंट पॉट कद्दू और कद्दू मसाला सूप
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 32 मिनट
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
इंस्टेंट पॉट कद्दू और कद्दू मसाला सूप
लागत $12, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 32 मिनट
- 6 परोसतों की संख्या
- $12
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 2 पाउंड कद्दू, टुकड़ों में कटा हुआ
- 2 कप मीठा नहीं किया हुआ सेब का सॉस
- ½ कप कद्दू का प्यूरे
मसाले और तेल
- 1 बड़ा चम्मच एवोकाडो तेल, या जरूरत के हिसाब से
- 1 छोटा चम्मच मसाला पाउडर
- ½ छोटा चम्मच पीसी हुई दालचीनी
- ¼ छोटा चम्मच पीसी हुई जायफल
- 2 छोटे चम्मच शहद, या स्वाद के अनुसार और
तरल पदार्थ
- 3 कप सब्जी का स्टॉक
अन्य
- 🧅 1 प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
- 2 बड़े चम्मच घी (स्पष्ट बटर)
- 🧂 स्वाद के अनुसार नमक
चरण
एक बहु-कार्यात्मक दबाव पाक उपकरण (जैसे Instant Pot) चालू करें और सॉटे फ़ंक्शन का चयन करें। तेल गरम करें और प्याज डालें। पारदर्शी होने तक सॉटे करें, लगभग 2 मिनट; प्याज को भूरा न होने दें। प्याज को बर्तन के किनारे पर सरका दें। बर्तन के तल पर एक परत कद्दू डालें। थोड़ा भूरा करें, लगभग 4 मिनट। बचे हुए कद्दू, मसाला पाउडर, दालचीनी और जायफल डालें। मिलाएं और सुगंधित होने तक पकाना जारी रखें, लगभग 1 मिनट।
बर्तन में कद्दू मिश्रण के साथ स्टॉक और सेब का सॉस डालें। ढक्कन बंद करें और लॉक करें; नॉब को सीलिंग पर सेट करें। उच्च दबाव चुनें और टाइमर को 15 मिनट पर सेट करें। दबाव बनने के लिए 10 से 15 मिनट का समय दें।
निर्माता के निर्देशों के अनुसार प्राकृतिक रिहाई विधि का उपयोग करके दबाव छोड़ें, 10 से 40 मिनट। ढक्कन खोलें और हटा दें।
बर्तन में सूप के साथ कद्दू के प्यूरे और घी मिलाएं। स्टिक ब्लेंडर के साथ मिश्रण को ब्लेंड करें। शहद और नमक डालें। अच्छी तरह से मिलाएं।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
200
कैलोरी
- 3gप्रोटीन
- 35gकार्बोहाइड्रेट
- 7gवसा
💡 परोसने से पहले क्रंची टेक्सचर जोड़ने के लिए भुने हुए, नमकीन कद्दू के बीजों का इस्तेमाल करें।अतिरिक्त क्रीमीनेस के लिए, थोड़ी मात्रा में नारियल का दूध मिलाने पर विचार करें।अगर आपके पास Instant Pot नहीं है, तो सामान्य बर्तन में समान निर्देश का पालन करें, कद्दू को नरम होने तक पकाएं।